姿勢を良くするには～ストレッチ追加編

これまでの事が毎日意識出来てくると自宅でストレッチが出来れば

さらに良くなるでしょう！

ストレッチではまず前屈のようなのが良いかと思います。

立ってでも座った状態でもしやすい方を背中を丸めずに身体を倒します。

この男性ように背中が丸まってしまうと逆効果です。

イメージとしては骨盤やお尻から曲げ始めて背骨は伸ばしたままです。

そうすると綺麗なストレッチに見えますよね！

最初は固くて膝が曲がってもいいので徐々に膝が伸ばせるようにがんばりましょう。

１日２回毎日するのが理想です！