運動を紹介する前にここで説明する膝の運動はあくまで膝の痛みの軽減や予防ですので
皆さんに効果がある訳ではありません。
特に病院で変形性膝関節症や軟骨が擦り減って手術の話もある方には
難しいことを先に言っておきます。
膝の痛みは運動不足や体重、腰からの神経痛がほとんどです。
関節には関節包というものがありその中に関節液というのがあります。
この関節液は関節の繋ぎ目にある軟骨に栄養を与え、潤滑油の役割を果たしています。
この関節液が加齢や運動不足で枯れていき痛みを出させます！
後日説明する運動で関節内にある軟骨に刺激を与えると
この関節液が出るようになり痛みを和らげるというものです。
なのでヒアルロン酸（関節液の成分といわれています）を注射したり
薬などで補わないでよく、運動でまかなえる訳なのです。
