膝の痛みにお悩みの方は多いでしょう。
関節が変形してしまっていたり軟骨が擦り減っている方は病院で治療して下さい。
ここでは膝の痛みの予防や軽い痛みの方に向けて説明します。
まず直立の状態から膝を少し曲げ、左右２０回くらい回してみて下さい。
次に踵（かかと）を上げないで直立の状態からしゃがみこんで下さい。
スクワットや屈伸運動みたいな感じですが、この時にお尻をあまり後ろに引かない事です！
後ろに倒れそうになる方もいらっしゃると思いますので
壁に手をあてて行けるとこまでで良いので無理をしないようにしましょう♪
これは５～１０回、できれば１日３回が理想ですね♬
