今回は姿勢の悪い方に多い骨盤の位置。
骨盤を立てるストレッチをしてみましょう♪
これは身体の固い方には少しきついストレッチになりますので徐々にしていきましょう。
まずは長座（両足を前に伸ばして）で座ります。
身体の固い方はこの時点で骨盤が後ろに倒れてしまい背中が丸まってしまいます。
このストレッチでは１．骨盤を立てる意識と
２．ハムストリング（太ももの裏の筋肉）を伸ばす意識が重要になります！
膝は曲がっても構いませんので視線は前を向き背中を丸めずに真っ直ぐにしたまま
お臍を太ももに近づける感じでストレッチをして下さい。
身体を前に倒すのが目的ではなく上の２つを意識することが先決です！！
しっかりストレッチができれば腰とハムストリングスが伸びます。
鏡の前でしっかりとフォームを確認しながらすると良いでしょう♬♩
