ほとんどの方にとって痩せる、ダイエットはしたことがあったり
考えたことがあると思います。
しっかり運動ができる方は良いのですが家事や仕事でなかなか時間が無く
途中でやめてしまう方も多いと思います。
ここでは痩せやすい運動とストレッチを組み合わせたものを紹介します。
このブログでも何回か書いていますがダイエットは継続が１番の難題です。
続ける事を前提に紹介していきます。
スポーツが出来れば問題ないのですが１人でする運動では
ウォーキング＋ランニングです。ダッシュも入れても良いと思います。
繰り返しを３０分以上１時間はしたいところですね。
１０分ずつ繰り返して下さい。ランニングが辛ければウォーキングの割合を
増やしても良いと思います。
ストレッチは太ももの裏とふくらはぎを伸ばしましょう♪♫
色々やり方はありますがしっかりそこを伸ばせていたらOKです。
まずはこれくらいの運動、ストレッチから始めてみてはいかがですか(^^)
