寒くなってきましたね～朝布団から出るのがつらい時期になりましたが
皆さんは快適な睡眠取れていますか❓
若いときは布団に入ったらすぐに寝れていましたが最近は寝つきが悪くなりました😣
寝れない原因は考え事をしていてとか寝具が合わないとか色々あると思いますが
枕に関しては首、肩こりのある人はバスタオルを畳んで丸めて首の下に敷いて
顎を挙げるようにした方が寝やすいと思います。
頭を挙げて顎を引いて寝るとイビキや食いしばり、歯ぎしりの原因になりますので
特にストレートネックの人は試してみて下さい😄
布団に関しては低反発や高反発とありますが寝やすい方が良いと思います。
一晩くらいでも試せないのが買う時に悩みますが・・・😅
仰向けで寝ていて腰が痛くて目が覚める人は膝を曲げたり膝の裏にクッションを置くなどして
少し膝を曲げさせてみて下さい。
それでも痛い人は横向きで寝ましょう。
