寒くなると身体が丸まり背中が張って来ることがありますね。
背中が張ったり痛くなってくると身体のバランスが崩れてきていますので
そこから肩、首や腰に痛みや張りが広がります。
背中の特に肩甲骨の内側のコリは肩甲骨の動きが悪くなり腕が挙がりにくくなりますので
よく腕を回して伸びをしたりして腕を挙げましょう。
背中の上の方の痛みは首の付け根でもありますのでスマホのし過ぎや下を見過ぎているかもしれません。
顎を上げて上を向きながら首をゆっくり回すようにしましょう。
背中の下の方の腰との境目の辺りの痛みは姿勢が悪いことが一番の原因と思われます。
特に骨盤が後ろに倒れている後屈気味になっていると思われます。
椅子に座る時はしっかりお尻を背もたれにつけてソファーや座椅子にはあまり座らないようにしましょう。
それでも取れない背中の痛みや違和感は当院までお気軽にご相談ください🙂
