2025.8.22 ｜ タグ: ストレッチ
夏の暑さはまだまだ続きそうですね😣
私も若い時は海に行くために夏前によくトレーニングをして鍛えたものです。
歳とともにそんな激しいトレーニングをする元気は無くなってきました😣
ただそれでもお腹はできるだけ今以上は出たくないのでたまに走ったりしています。
今年の暑さは去年以上に感じますが私は少し夏バテ気味で食欲も少なく何もしなくても多少痩せた感じがします。
暑くても家で出来るストレッチで少しでもお腹周りを引き締めたいと思いませんか？
体が硬い私でも出来る骨盤を立てる開脚で腰のくびれを作りましょう！
これは本当に簡単で開脚といえど１８０°開くのを目指すわけではなく
開脚したまま座れるくらいの角度で良いです。ちなみに私は９０°くらいです。
そしてこれがキーポイントですが骨盤を立てさせます。
後ろに骨盤を倒してしまうと意味がありません。
そうするとその座った状態で横腹を触るとかなり力が入っていると思います。
これをテレビを観ながら毎日１分以上するだけでくびれてきますので一度お試しください😊
