ストレッチは主に身体の筋肉を伸ばして柔らかくするという
のが一般的なイメージだと思います。
しかし未だにスポーツをしている方の中には適当に済ませてしまっていることが多いです。
ストレッチの意味や目的を理解していけば怪我や疲労も少なくなり
スポーツ選手のパフォーマンスは上がるでしょう！
運動前後のストレッチは本気でスポーツをする人にとってはかなり重要になります。
あと、普段の生活でのストレッチは肩こりや腰痛の予防になります。
姿勢の改善にも役立ちますね(^^)
細かいストレッチの仕方や種類はその人に合ったものがあると思います。
今ではインターネットや本など色んな情報がありますのでやり方はわかると思います。
しかしどんなストレッチをしてどこを伸ばせば自分の目的とするものに効果が出るかが
わからない方が多いと思います(^_^;)
私は腰痛をストレッチと少しの筋トレでなくしました。
色んなのを試しましたがすぐに効果を求めない方が良いですね。
気長にまずは１ヶ月から半年、１年２年と続ける事が重要です。
