私も昔は２～３回ぎっくり腰をしましたが今は疲れると腰痛が出ることもあります。
腰痛の予防としては腹筋のトレーニングは必要です。
しかしトレーニングの仕方や腰痛の程度にもよるのですが私はお勧めしません。
余計に悪化する場合もよくあるからです。
腰痛は筋肉が固まってしまっているということがほとんどですので
まずストレッチの方が優先的にした方が良いと思います。
腰痛と言ってもぎっくり腰の時とはするストレッチが変わってきますので
何でもすれば良いという訳ではありません。
今はYouTubeなど探せばすぐ出てきますがその時の症状に合った強度の体操やストレッチをしましょう。
とはいっても何をしたらよいかわからない場合は当院までお気軽にご相談ください😊
