私は服や靴を買うのが好きなので気に入った服が着れなくなるのが嫌で
筋トレはしますがムキムキにならないようにしています。
それでいて体重も減ってウェストも細くなれば良くないですか❓
きついトレーニングもランニングも続かないので効率よくしています。
ではどういったトレーニングをしているのか・・・
効果には多少の個人差はありますがスクワットとデッドリフトはお勧めです😊
このトレーニングはベンチプレスとともによく聞くと思いますがやはり色々やって私的には良かったです。
それからその後に３０分くらいのランニングとウォーキングを交互にですね。
私は家ではしないのでジムでしていますが女性や時間が無い人は自宅でも全然できます。
家でならスクワットでしょうか。ポイントはしっかりとしたフォームで少ない回数をします。
回数を多くすると続かないので毎日少ない回数を続けると変わります。
私は毎日はジムに行けないので少し多めにしています。
これで５０歳も近くなってきて３０代のころよりウェストが細くなりましたが
健康診断ではコレステロール値などが引っ掛かっているので複雑です😣
食生活も考えないといけませんね・・・
