姿勢を良くするには～ストレッチ編

前回、伸びをしたり『たすき掛け』をお薦めしました。

次に意識したいのは顎が下がらないことです。

これも胸郭を開くと同じくらい大事になりますので１日のうち

何度意識しても良いと思います！

上を向くようにして首の前の筋肉を伸ばすようにするのが良いですね。

さらに下顎を上顎にくっつけるようにするとより伸びます！

あと首をゆっくり大きく、回る最大限の可動域を意識して回して下さい。

早くし過ぎると人によっては目まいがしたり頭痛がすることがあります！