今回は姿勢の悪い方に多い骨盤の位置。 骨盤を立てるストレッチをしてみましょう♪ これは身体の固い方には少しきついストレッチになりますので徐々にしていきましょう。 まずは長座（両足を前に伸ばして）で座ります。 身体の固い方 […]
これまで姿勢に関する体操やストレッチを紹介してきましたが 今回は簡単なお薦めトレーニングを書いていきたいと思います。 まずは何と言っても腹筋でしょうね～ 腹筋に関しては色々トレーニングの種類があります。 身体を起こす腹筋 […]
ストレッチはどれからやっても何種類やっても やり方さえ間違っていなければ大丈夫です！ 前回に説明したストレッチの他に今回は猫背の方にお薦めのストレッチで 腹筋を伸ばすのと 背筋を伸ばすストレッチです。 どち […]
以前に姿勢をよくするストレッチを紹介しましたが 今回は軽い筋トレを紹介したいと思います！ ここでは姿勢の矯正と言っても主に猫背に対する筋トレと思って下さい！ 先に言っておきますが、治る最短の道は続けることです！ テレビな […]
約１ヶ月が経ちました！ 結論はというとベタッとは前に身体は倒れません・・・ 元がかなりの固さなので１ヶ月でベタは無理と思っていましたが・・・ なので、今流行りの≪１ヶ月で開脚が出来る≫は人によってと一言 入れておいた方が […]
これまでの事が毎日意識出来てくると自宅でストレッチが出来れば さらに良くなるでしょう！ ストレッチではまず前屈のようなのが良いかと思います。 立ってでも座った状態でもしやすい方を背中を丸めずに身体を倒します。 この男性よ […]
毎年色々なダイエットや体操など流行りますが最近は 開脚みたいですね！ １か月で出来るようになり４～５キロ体重が落ちたってテレビで 言っていました。 私も普通より身体がかなり固いのでそんなに早く開脚ができるの？ パンダみた […]
前回、伸びをしたり『たすき掛け』をお薦めしました。 次に意識したいのは顎が下がらないことです。 これも胸郭を開くと同じくらい大事になりますので１日のうち 何度意識しても良いと思います！ 上を向くようにして首の前の筋肉を伸 […]
皆さんは姿勢を良くしたいと思ったりまた猫背になってるとか言われたことはありませんか？ 大人だけでなく最近はお子様を連れて来られる患者様も増えています。 一番の原因はパソコン、スマホではないでしょうか。 成長期のお子様の場 […]
