去年からお尻の筋トレが特に女性の中で流行っていますね～ その中でも私が注目したのはスクワット！！ 臀部だけでなく太ももや背筋なども鍛えられお腹周りの贅肉を落とすのに 効果があると言われていますね～ しかし、少しやってみて […]
膝の痛みは加齢とともに出ることが多いですがほとんどが 体重増加と運動不足、歩き方などの膝の使い方の問題で痛み出します！ 若いうちに出る痛みはスポーツ時の負傷が多いと思います。 ここでは病気による膝の痛みは省きます。 加齢 […]
膝の痛みにお悩みの方は多いでしょう。 関節が変形してしまっていたり軟骨が擦り減っている方は病院で治療して下さい。 ここでは膝の痛みの予防や軽い痛みの方に向けて説明します。 まず直立の状態から膝を少し曲げ、左右２０回くらい […]
運動を紹介する前にここで説明する膝の運動はあくまで膝の痛みの軽減や予防ですので 皆さんに効果がある訳ではありません。 特に病院で変形性膝関節症や軟骨が擦り減って手術の話もある方には 難しいことを先に言っておきます。 膝の […]
