私は服や靴を買うのが好きなので気に入った服が着れなくなるのが嫌で 筋トレはしますがムキムキにならないようにしています。 それでいて体重も減ってウェストも細くなれば良くないですか❓ きついトレーニングもランニングも続かない […]
健康診断で４項目も引っ掛かるとそろそろ体のことを気遣って食事をしないといけませんね😣 好きな物を好きなだけ食べる年齢はもう通り過ぎました・・・ 幸いなことにあまり量を食べないので食事内容をもう少し野菜を多めにすることです […]
昨日の午後から突然風が強くなり寒さがかなり厳しくなりましたね。 今年の冬は暖冬だからか余計に寒さが体に堪えます😣 能登半島などの被災地の雪を見ているとさらに辛くなります。 寒さというのは室温を上げたり着込んだりカイロなど […]
ダイエットをしているがお腹の特に横腹の贅肉が落ちにくくないですか❓ 私もそうです😓 よくネットなんかではスクワットやお尻の筋トレが良いと書いてあるのですが 実際はどうでしょう❓ 私自身色々試してみて思ったこと。これは個人 […]
坐骨神経痛・・・腰痛がある方は聞いたことはあると思います。 これになると辛いですよね? 私も以前は腰痛持ちでしたのでそれが酷くなると足の間隔がおかしくなったり よくふくらはぎが攣ったり最悪痺れてきます? 夜も足が疼いて眠 […]
３か月ぶりにジムに行ってきました? 週に１回ランニングしていただけでしたので足の筋肉も上半身の筋肉も 落ちていて１回行っただけなのにもう体が筋肉痛でバキバキになりました? ３か月もあると十分筋力は落ちるのがわかりました。 […]
よく患者さんにも聞かれるのですが疲れにくい身体にしたり 肩こり腰痛の予防としてはどんな筋トレが良いか 教えて欲しいと言われます・・・ 筋トレが１番良いという前提で聞かれるのですが 私はストレッチの方が重要と考えています！ […]
病院などで坐骨神経痛と言われたがなかなか足の痛みや 痺れ、浮腫（むく）み、ダルさ、ふくらはぎや指が攣りやすいなどの 症状が改善されずお悩みの方。 腰や足を温めたり運動や筋トレ・ストレッチを勧められたが何をしたら良いか わ […]
腰痛に悩まされている人はかなり多いと思われます。 将来の腰痛予備軍の若者もたくさんいることでしょう。 腰の痛みが酷くなって整形外科に行ったはいいものの ヘルニアと診断されて痛み止めの薬と湿布薬を処方されたという方・・・ […]
現代人は半分以上の人が姿勢が悪いと感じていると思います。 PCであったりスマホやゲームなど姿勢を悪くする環境がある意味整っていると言えます。 姿勢が悪くなる原因は様々ありますが、まずは姿勢を維持する筋肉が硬くなって しま […]
